男性ホルモンを減らしたい！

皆様、こんにちは！

山口県周南市のメンズ専門の脱毛サロン

Ｍen’sZEROの吉山です(*^_^*)

前記事でも言いましたが

近年では、男性ホルモンを減らしたい

男性が多いそうです！

ということで今日は

男性ホルモンを減らす方法を

ご紹介します(^^)/

まず最初に！！！

男性ホルモンの減らしすぎは禁物です！！

男性ホルモンの分泌が著しく低下すると

なにもやる気が起きなくなり

男性としての魅力が半減してしまいます。

なので、低下しすぎない程度に

男性ホルモンの分泌を抑える方法を

ご紹介します！

① 有酸素運動をする

ウォーキングや水泳、サイクリングなどは

男性ホルモンの分泌を抑える最善の運動方法です。

筋肉を使ってしまうと

男性ホルモンの分泌を促進させてしまうので

できるだけ筋肉を刺激せずに

体に負荷のかからないような運動が最適です。

有酸素運動により出てきた汗は

薄毛を発生させる前の成分を排出させる

手助けをしてくれます。

② 規則正しい生活をする

三食しっかり食べて栄養を摂り

適度な運動と十分な睡眠をとることで

ホルモンバランスを整えて

過剰分泌を抑えてくれます。

③ 栄養バランスの良い食事をとる

栄養が偏るとホルモンバランスが崩れて

男性ホルモンが過剰分泌されます。

ビタミン、ミネラルの不足

糖質と脂質を摂りすぎることは

ホルモンバランスを大きく崩す原因なので

栄養バランスに気を付けましょう。

④ ストレスをためない

適度なストレスはホルモンバランスを

整えるのに役立ちますが

過度なストレスは不調をきたし

ホルモンバランスを崩してしまいます。

定期的に息抜きの時間を作るといいと思います。

⑤ 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は自律神経を乱し

ホルモンバランスが崩れる原因です。

睡眠不足による肌荒れも

ストレスの原因になります。

寝る前のスマホやテレビは睡眠の質を

悪くしてしまうので控えて下さいね。

⑥ 怒ったり興奮したりしない

感情面での変化は男性ホルモンの分泌を促進します。

イライラを抑えて穏やかな状態を保つことで

男性ホルモンを減らすことができます。

⑦ 大豆製品を食べる

大豆製品は大豆イソフラボンがたくさん含まれており

女性ホルモンを増やしてくれます。

女性ホルモンが増えると

男性ホルモンの分泌を抑制することができます。

⑧ 性行為を減らす

男性ホルモンの分泌は睾丸と副腎で

行われているので生殖器が刺激を受けると

過剰分泌してしまいます。

性行為や自慰行為を控えることを

おすすめします。

⑨ サプリを摂取する

これまでに紹介した

男性ホルモンを減らす方法が行えない場合は

サプリメントの力を借りるのも

良いと思います。

化学物質ではなく、自然の栄養素に

こだわっているサプリをおすすめします。

全部できなくても出来ることを

少しずつしていくだけで違うと思いますので

試してみて下さいね(^^)/

脱毛をすれば確実に少なくなるので

ご検討をお願いします(*’ω’*)

4000円で体験もできますので

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是非お友達も一緒においでくださいませ(^^♪

今日はこんな感じで(^^)/

今日も、最後までブログを読んで頂いて

ありがとうございます。

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山口県下松市清瀬町２丁目１－１２

Salon de Kai　代表　　甲斐めぐみ

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